Vælg mental coaching, skærmvaner, esport eller støtte til familien. Se antal møder, varighed og samlet pris for hvert forløb.
Enkelttime · coaching
60 minutter · 495 kr.
Til et konkret spørgsmål eller opfølgning på dine rutiner.
6 uger · 6 enetimer
Mental coaching
Arbejd med det, der fylder i din hverdag: fokus, motivation og de vaner, du vil ændre. Samtaler og praktiske øvelser bliver til en plan, du kan bruge mellem møderne.
2.795 kr.Samlet forløbEnkelttime · 60 minutter · 495 kr.
6 personlige møder à 60 minutter
Vi afklarer dit mål, afprøver øvelser og følger op på din uge. Møderne kan foregå i Hornslet, under en gåtur eller hos dig efter aftale.
Din plan for mål og rutiner
Vi vælger få handlinger, du vil øve i hverdagen. Du får konkrete aftaler om, hvornår og hvordan du vil gøre det, og planen justeres undervejs.
Zing, balance og koordination
Øvelser i balance, koordination og opmærksomhed kan indgå. Vi vælger sværhedsgrad og støtte efter dit niveau og kombinerer bevægelse med enkle kognitive opgaver.
Meditation og vejrtrækningsøvelser
Korte, guidede øvelser i at mærke kroppen, følge din almindelige vejrtrækning og vende opmærksomheden tilbage. Vi finder en form og varighed, du er tilpas med.
Bevægelse og mentalt fokus
Samtaler kan kombineres med gåture, let bevægelighed og udspænding. Vi arbejder også med forberedelse og fokus i sport eller esport, hvis det er dit mål.
Vejledning mellem møderne
Du kan skrive med spørgsmål under forløbet. Ved næste møde gennemgår vi dine erfaringer, justerer øvelserne og aftaler dit næste skridt.
Skab aftaler om gaming, pauser og søvn med plads til bevægelse og dine digitale fællesskaber.
2.795 kr.Samlet forløbEnkelttime · 60 minutter · 495 kr.
6 personlige møder à 60 minutter
Vi tager udgangspunkt i din gaming, skole eller arbejdsdag og de ændringer, du selv ønsker. Hvert møde slutter med en konkret aftale til næste gang.
En personlig plan for skærmvaner
Vi ser på gaming, notifikationer og tiden væk fra skærmen. Planen tager hensyn til dine digitale fællesskaber og resten af din hverdag.
Aktive pauser, der passer ind
En kort gåtur, bevægelighed eller enkle balanceøvelser kan lægges mellem kampe og opgaver. Du får forslag, der passer til dit niveau og den plads, du har.
Rutiner omkring søvn og måltider
Vi aftaler eksempelvis en afslutning på dagens gaming eller en fast pause til aftensmad. Du afprøver få ændringer ad gangen.
Forældrene med i aftalen
For børn og unge planlægges forløbet sammen med forældre eller værge. Aftalerne skal være forståelige og give plads til både barnets interesser og familiens hverdag.
Opfølgning og skriftlig vejledning
Du kan skrive med spørgsmål mellem møderne. Vi gennemgår, hvad der fungerede, og tilpasser planen, når hverdagen ændrer sig.
Praktisk støtte til rutiner, overgange og skærmvaner. Vi begynder med de situationer, der fylder hos jer.
2.795 kr.Samlet pris for én familieEnkelttime · 60 minutter · 495 kr.
6 møder à 60 minutter til én familie
Fordelt over 6–8 uger. Vi aftaler forældresamtaler, fælles møder og aktiviteter efter barnets alder, behov og måde at deltage på.
En enkel hverdagsplan
Vi tager fat i en konkret situation som morgen, hjemkomst eller sengetid. Tydelige trin, forberedelse og eventuelle billeder tilpasses barnet.
Praktisk vejledning til forældre
Vi arbejder med korte beskeder, klare forventninger og overgange mellem aktiviteter. Barnets perspektiv og familiens ressourcer indgår i aftalerne.
Skærmvaner og digitale fællesskaber
Gaming, pauser og afslutningen på skærmtid aftales med plads til barnets interesser, måltider, søvn og andre aktiviteter.
Tilpasset bevægelse og balance
Leg, gåture og enkle balance- eller koordinationsøvelser kan indgå. Tempo, sanseindtryk og pauser tilpasses barnet; Zing-øvelser kan vælges efter aftale.
Kontakt og opfølgning undervejs
I kan skrive med spørgsmål mellem møderne. Vi ser på, hvad der blev lettere, og justerer planen, før vi tager fat på flere områder.
Mental coaching og skærmcoaching er samtaleforløb med en personlig plan og vejledning. Esportforløbet kombinerer coaching med fysisk træning, kostplan og personlig vejledning. Familieforløbet tilrettelægges med forældre eller værge, og barnet inddrages efter alder og behov.
Hornslet, ude eller hos dig. Mødested og samlet pris aftales før opstart.
Alle priser er samlede beløb inklusive eventuel moms. Tilvalg og eventuelt kørselstillæg aftales på forhånd. Ingen automatisk fornyelse. Du betaler ikke ved en forespørgsel. Tid, sted og eventuelle tilvalg bekræftes før opstart.