Dit styrkeprogram
To konkrete træningspas med øvelsesbilleder, teknik-hints og en plan for fire uger.
Hent gratis PDFPersonlig træning & ergoterapi i Hornslet
Styrke til kroppen.
Overskud til livet.
Personlig træning, kostvejledning og ergoterapi med fokus på din hverdag. Få støtte til kroppen, stresshåndtering og digitale vaner — privat i Hornslet, i naturen eller hos dig.
- 10 års erfaring
- Master i rehabilitering
- Træner, kostvejleder & mental coach
Din hverdag er udgangspunktet.
Jeg er privatpraktiserende ergoterapeut med en master i rehabilitering og uddannet personlig træner, kostvejleder og mental coach. Bevægelse, mad, mentalt overskud og hverdagsvaner hænger sammen — derfor ser vi på det, der giver mening for dig.
Jeg har fem års erfaring fra psykiatrien, fem år fra FGU og 10 års erfaring med træning og coaching. Som digital konsulent har jeg undervist i digital dannelse i fire år og hjælper børn og unge med at forstå nettet, AI og gode digitale vaner. Under dit forløb kan du skrive og få vejledning.
Hvad vil du arbejde med?
Det hele følger med dit træningsforløb.
I faste individuelle træningsforløb og holdforløb får du planer, støtte og adgang samlet. Vi vælger aktiviteterne sammen, så de passer til dig.
Personligt træningsprogram
Dit eget program, tilpasset løbende til dine mål og din udvikling.
Kostplan & nye vaner
En individuel kostplan med plads til dine præferencer og din hverdag.
App & vejledning
Programmer og guides samlet ét sted. Skriv med spørgsmål under forløbet; appadgangen fortsætter gratis bagefter.
Fri egentræning i Hornslet
Brug mit træningsudstyr uden ekstra betaling under forløbet. Adgang aftales inden for faste tidsrum.
SUP & træning i naturen
SUP kan indgå i de aftalte træningstimer. Nødvendigt SUP-udstyr og redskaber til udetræning er med i prisen.
Koldtvandskar & kuldetræning
Vælg frivillig kuldetræning uden ekstra betaling. Vi tilpasser brugen af karret til dine ønsker og forudsætninger.
Tilvalg: kitesurfing & store elektriske skateboards
Disse aktiviteter koster ekstra. Indhold, nødvendigt udstyr og samlet pris aftales på forhånd.
SUP og kuldetræning vælges inden for dit aftalte forløb og tilpasses vejr, niveau og forudsætninger. Kørsel, ekstra timer og opfølgning efter forløbet aftales separat.
Gratis planer
Kom godt i gang på egen hånd.
Hent et træningsprogram eller en kostplan, og få en enkel start.
Kondition & HIIT
Rolige konditionspas og korte intervaller med øvelsesbilleder, pauser og gradvis progression.
Hent gratis PDFFlere gratis planer
Styrketræning for begyndere
To træninger om ugen, enkle øvelser og en plan for de første fire uger.
Hent gratis PDFTræning under åben himmel
Træn i byen eller naturen med kropsvægt, en stabil bænk og elastik.
Hent gratis PDFKostplan til en aktiv hverdag
Syv dages måltidsidéer med indkøbsliste og nem forberedelse.
Hent gratis PDFGenerelle startplaner til voksne. I et personligt forløb tilpasses planerne til dig.
En time eller et forløb.
Alle priserIndhold og samlet pris aftales før opstart.
Din træningsapp
Åbn appen Træningsplan, kostplan og guides samlet ét sted.
Privat træning.
Også ude.
Træn uforstyrret i Hornslet, eller vælg byen, naturen og vandet.
Private rammerJeg kommer til dig
Udkørende i Syddjurs, på Djursland og i Aarhus.
Se træningsstederPlads til det hele menneske.
Mental coaching
Få støtte til at skabe mere overskud, holde fokus og omsætte dine mål til nye vaner. Samtaler kan foregå under en gåtur og kombineres med bevægelse.
Læs om mental coaching
Koldtvandskar & bevægelighed
Udspænding, balance og bevægelighed kan kombineres med enkle fokusøvelser. Mit koldtvandskar kan indgå efter aftale og ud fra dine forudsætninger. Koldt vand er altid frivilligt.
Se Blue Mind & koldtvandskar
Skærmvaner & gaming
Bevar glæden ved gaming og fællesskabet omkring det. Vi laver konkrete aftaler om pauser, søvn og bevægelse, så der er plads til hele hverdagen. For børn, unge og forældre.
Læs om skærmcoachingTRE HOLD · FIRE PLADSER PÅ HVERT
Træn sammen. Find din rytme.
Vælg vægttab og vaner, naturtræning og SUP eller styrke med mental træning og funktionel bevægelse. Personlige trænings- og kostprogrammer følger med.
Det siger mine kunder.
Alle anmeldelser1 af 4