HORNSLETBEVÆGELSE & BALANCE

Træning & kost · Hornslet & hos dig

Træning og kost.
Til din hverdag.

Personlig træning og kostvejledning med udgangspunkt i dit niveau, dit mål og din hverdag. Træn uforstyrret i Hornslet, ude eller hos dig.

Se forløb & priser
Træningsbænk, vægtstænger og styrkeudstyr i de private træningsrammer i Hornslet.

Det hele følger med dit træningsforløb.

I faste individuelle træningsforløb og holdforløb får du planer, støtte og adgang samlet. Vi vælger aktiviteterne sammen, så de passer til dig.

  • Personligt træningsprogram

    Dit eget program, tilpasset løbende til dine mål og din udvikling.

  • Kostplan & nye vaner

    En individuel kostplan med plads til dine præferencer og din hverdag.

  • App & vejledning

    Programmer og guides samlet ét sted. Skriv med spørgsmål under forløbet; appadgangen fortsætter gratis bagefter.

  • Fri egentræning i Hornslet

    Brug mit træningsudstyr uden ekstra betaling under forløbet. Adgang aftales inden for faste tidsrum.

  • SUP & træning i naturen

    SUP kan indgå i de aftalte træningstimer. Nødvendigt SUP-udstyr og redskaber til udetræning er med i prisen.

  • Koldtvandskar & kuldetræning

    Vælg frivillig kuldetræning uden ekstra betaling. Vi tilpasser brugen af karret til dine ønsker og forudsætninger.

Tilvalg: kitesurfing & store elektriske skateboards

Disse aktiviteter koster ekstra. Indhold, nødvendigt udstyr og samlet pris aftales på forhånd.

SUP og kuldetræning vælges inden for dit aftalte forløb og tilpasses vejr, niveau og forudsætninger. Kørsel, ekstra timer og opfølgning efter forløbet aftales separat.

Din træning

Personlig træningDin egen plan, ugentlig træning og støtte undervejs.6 uger · 2.795 kr.

TILPASSET DIT MÅL

Skræddersyet forløb

Vi sammensætter træning og vejledning ud fra dit mål. Antal timer, varighed og træningssted aftales med dig.

Pris efter aftale

Se faste forløb

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du vil begynde eller finde tilbage til en træningsrutine.
  • Du ønsker individuel vejledning og private rammer.
  • Du vil samle styrke, kondition og gode vaner.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Lær øvelserne. Følg din egen plan.

Øvelser efter dit mål

Vi vælger styrkeøvelser, kondition og bevægelighed. Det kan være squat, pres eller øvelser med kropsvægt, tilpasset din erfaring og det, du gerne vil kunne.

Teknik og belastning

Du får vejledning i udførelsen. Vi justerer vægt, gentagelser og tempo, når øvelserne bliver mere fortrolige, og følger udviklingen i din træning.

En plan mellem timerne

I et fast forløb får du træningsplan og kostplan. Vi aftaler træningsdage og følger op på det, du afprøver selv. Du kan skrive med spørgsmål undervejs.

Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

Fra personlig vejledning til din egen træning.

Et eksempel på, hvordan en personlig træningstime og arbejdet mellem timerne kan hænge sammen. Træningsmængden aftaler vi ud fra dit niveau og din tid.

Ugentlig træning

60 minutter med fokus på dig

Vi træner efter dit mål og justerer øvelser og teknik sammen.

Din egen træning

Arbejd videre efter din plan

Følg de aftalte øvelser hjemme, ude eller med mit udstyr i Hornslet på aftalte tider.

I hverdagen

En konkret vane

Afprøv den ændring i kost eller bevægelse, vi har aftalt.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om personlig træning.

Kan jeg begynde uden træningserfaring?+

Ja. Vi tager udgangspunkt i det, du kan i dag. Øvelser, belastning og træningsmængde bliver tilpasset dig.

Hvad betyder fri træning under forløbet?+

Du kan bruge mit træningsudstyr uden ekstra betaling, mens dit faste forløb løber. Adgang og tidspunkter aftales ved opstart.

StyrketræningLær god teknik, og byg din styrke op i dit tempo.8 uger · 3.595 kr.

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du er ny og vil lære øvelserne.
  • Du ønsker vejledning til tungere løft.
  • Du vil arbejde målrettet med styrke eller muskelopbygning.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Teknik, belastning og en plan at bygge videre på.

Teknik i øvelserne

Vi gennemgår squat, dødløft, pres og andre relevante øvelser. Variationerne vælges efter dit niveau og dine mål, og du får vejledning i udførelsen.

En tydelig styrkeplan

Planen viser øvelser, sæt og gentagelser. Dine registreringer hjælper os med at justere belastningen og vælge næste skridt.

Træning og pauser

Vi placerer dine træningsdage omkring øvrig aktivitet og aftaler passende pauser. Under det faste forløb indgår kostplan og vejledning mellem timerne.

Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

Din træningstime og din styrkeplan.

Et eksempel på, hvordan vejledning og træning på egen hånd kan fordeles. Vi aftaler antal træninger og belastning ud fra dit niveau.

Ugentlig træning

Teknik og målrettet styrke

Vi bruger 60 minutter på din træning og de øvelser, du skal arbejde videre med.

Din egen træning

Følg din styrkeplan

Træn efter din plan med mit udstyr i Hornslet på aftalte tidspunkter.

Opfølgning

Tilpas næste skridt

Vi bruger dine træningsregistreringer og erfaringer til at justere øvelser og belastning.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om styrke & muskelopbygning.

Skal jeg have erfaring med styrketræning?+

Nej. Vi vælger øvelser og belastning ud fra dit niveau. Forløbet passer både til begyndere og til dig, der vil bygge videre på din træning.

Kan vi arbejde med tung styrketræning?+

Ja, når det passer til dit mål og niveau. Vi arbejder med teknik og gradvis opbygning.

Løb & konditionFra dine første løbeture til dit næste løbemål.8 uger · 3.595 kr.

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du vil begynde med en overskuelig løbeplan.
  • Du har et løbemål og ønsker struktur.
  • Du ønsker konditionstræning gennem løb eller andre aktiviteter.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Løb og kondition med gradvis opbygning.

Din løbeplan

Vi aftaler træningsdage, turenes længde og intensitet. Løb og gang kan kombineres, hvis det passer til dit udgangspunkt og den tid, du har.

Supplerende styrke

Du får vejledning i styrke, balance og bevægelighed, som kan indgå sammen med dine løbeture. Øvelserne tilpasses din erfaring.

Opfølgning på turene

Vi ser på dine erfaringer og justerer mængde og tempo. Kondition kan også trænes på romaskine eller gennem andre aftalte aktiviteter.

Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

Løb, styrke og plads til din hverdag.

Et eksempel på en uge. Antal løbeture, tempo og anden træning aftaler vi ud fra dit udgangspunkt og dit mål.

Ugentlig træning

Løb eller kondition med vejledning

Vi bruger 60 minutter på løb, kondition eller supplerende styrketræning efter din plan.

Din egen træning

Din aftalte løbetræning

Følg din plan med den træningsmængde og variation, vi har aftalt.

Opfølgning

Justér næste uge

Vi følger op på, hvordan træningen passer til dit niveau og din hverdag.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om løb & kondition.

Kan jeg begynde, hvis jeg ikke løber i dag?+

Ja. Vi tager udgangspunkt i dit aktuelle niveau og bygger en plan, der passer til dig.

Kan jeg træne kondition uden at løbe?+

Ja. Vi vælger en form for konditionstræning, der passer til dit mål, og kan kombinere den med styrke eller funktionel træning.

Sport & talentTræning målrettet din sport og det, du gerne vil mestre.8 uger · 3.595 kr.

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du vil udvikle konkrete fysiske færdigheder i din sport.
  • Du ønsker styrke, kondition eller koordination til din aktivitet.
  • Du mangler en plan, der passer til din øvrige træning.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Styrke, kondition og koordination til din sport.

Kravene i din sport

Vi afklarer din aktivitet og dit mål. Øvelserne kan målrettes eksempelvis fodbold, håndbold eller kitesurfing med et tydeligt formål for hver træning.

Fysik med vejledning

Styrke, kondition, balance og koordination tilpasses dig. Vi gennemgår teknikken og følger udviklingen i de aftalte øvelser.

Plads i træningsugen

Vi placerer den supplerende træning omkring klubtræning, kampe og andre aktiviteter. Belastning og omfang justeres efter dine erfaringer.

PRØV EN ØVELSE

Balance & koordination

Fire øvelser med stabil støtte eller en stol. Med instruktioner, lettere varianter og en lille ugeplan.

Gratis PDF · 2 sider · generelle øvelser
Hent øvelsesguiden
Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

Et supplement til klubtræning og kampe.

Et eksempel på en uge med supplerende fysisk træning. Belastning og placering aftales med udgangspunkt i din øvrige aktivitet.

Ugentlig træning

Fysisk træning til din sport

60 minutter med de fysiske færdigheder, vi har valgt ud fra din sport.

Mellem timerne

Supplér din øvrige træning

Følg din plan på de tidspunkter, der passer sammen med klubtræning og kampe.

Opfølgning

Vurdér og justér

Vi følger op på dine mål og tilpasser belastning og øvelser til din øvrige aktivitet.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om sport & talent.

Kan forløbet passe sammen med min klubtræning?+

Ja. Vi tilpasser den fysiske træning til din øvrige aktivitet og kan koordinere forløbet efter aftale.

Tilbyder du også træning til esport?+

Ja. Esport & personlig udvikling kombinerer fysisk træning med mental coaching, gode vaner og det fællesskab, du får gennem gaming. Vi tager udgangspunkt i hele din hverdag.

Balance & bevægelighedFunktionelle øvelser, udspænding og mere sikker bevægelse.6 uger · 2.795 kr.

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du vil øve balance og koordination.
  • Du ønsker bevægelighed som en fast del af træningen.
  • Du vil udfordre kroppen og opmærksomheden sammen.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Udfordr bevægelse, balance og opmærksomhed.

Balance med variation

Vi kan arbejde med vægtskift, stand på ét ben og bevægelse mellem positioner. Støtte, redskaber og sværhedsgrad tilpasses dig.

Bevægelighed i din plan

Vi vælger bevægelighed og udspænding efter dit mål. Du får vejledning i øvelser, du også kan gentage mellem timerne.

Bevægelse og koncentration

Du kan øve en bevægelsesrækkefølge, huske en kort sekvens eller reagere på et aftalt signal. Zing-øvelser kan indgå efter aftale med udgangspunkt i min uddannelse.

PRØV EN ØVELSE

Balance & koordination

Fire øvelser med stabil støtte eller en stol. Med instruktioner, lettere varianter og en lille ugeplan.

Gratis PDF · 2 sider · generelle øvelser
Hent øvelsesguiden
Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

Vejledning og øvelser, du arbejder videre med.

Et eksempel på en uge. Vi aftaler, hvilke øvelser du arbejder med mellem timerne, og hvordan udfordringen tilpasses dig.

Ugentlig træning

Bevægelse med vejledning

60 minutter med balance, bevægelighed og relevante koncentrationsopgaver.

Mellem timerne

Øv de aftalte bevægelser

Arbejd videre med øvelser fra din individuelle plan.

Opfølgning

Tilpas udfordringen

Vi følger op på øvelserne og vælger, hvad der giver mening at arbejde videre med.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om balance & bevægelighed.

Skal jeg være god til balance for at begynde?+

Nej. Øvelser og redskaber tilpasses dit udgangspunkt.

Hvilket forløb kan jeg begynde med?+

Forløbet Kom godt i gang kan tilpasses balance, bevægelighed og koncentration. Du kan også vælge en enkelt træningstime på 60 minutter til 495 kr.

Kost & nye vaner

Vægttab & vanerTræning, kostplan og små ændringer, du kan holde fast i.12 uger · 5.195 kr.

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du vil arbejde med vægttab og samtidig træne din styrke.
  • Du ønsker struktur på kost og bevægelse.
  • Planen skal passe til arbejde, familieliv og dine madpræferencer.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Kost, bevægelse og nye hverdagsvaner.

Mad i din hverdag

Vi gennemgår måltider, indkøb og travle dage. Kostplanen tilpasses din smag, dit budget og dit mål, og vi justerer den efter dine erfaringer.

Træning på dit niveau

Styrke og kondition bygges gradvist op. Du får personlig vejledning, øvelser og en plan til din egen træning mellem timerne.

Få ændringer ad gangen

Det kan være at forberede frokost eller aftale en gåtur. Vi følger op på dine erfaringer og justerer næste skridt, så vanerne kan bruges i din hverdag.

Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

En træningsaftale og én vane ad gangen.

Et eksempel på en uge i forløbet. Vi aftaler dit fokus og træningsmængden sammen, så opgaverne passer til din hverdag.

Ugentlig træning

Din ugentlige træning

60 minutters personlig træning med vejledning i øvelserne.

Mellem timerne

Bevægelse efter din plan

Følg din træningsplan. Fri træning i Hornslet på aftalte tider er inkluderet under forløbet.

I hverdagen

Arbejd med ugens aftale

Det kan være at planlægge to måltider eller finde plads til en aftalt bevægelsesrutine.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om vægttab & kost.

Er kostplanen den samme for alle?+

Nej. Din kostplan tilpasses dine præferencer, dit mål og din hverdag. Vi justerer den undervejs.

Kan jeg vælge et gruppeforløb?+

Ja. Vægttab i fællesskab er otte uger med ugentlig fællestræning for 4 deltagere. Du får din egen træningsplan og kostplan.

KostvejledningMåltider og rutiner med plads til din smag og din hverdag.Pris efter aftale

Passer til dig

  • Du ønsker mere struktur på dine måltider.
  • Du vil tilpasse maden til vægttab eller styrketræning.
  • Du mangler brugbare løsninger til travle dage.

Det arbejder vi med

Din personlige kostplan

Vi tager udgangspunkt i dine madpræferencer, dit budget og din hverdag. Planen justeres efter dine erfaringer og kan indgå sammen med træning eller som et særskilt tilbud.

Indkøb og forberedelse

Vi finder måltider, du kan gentage, og aftaler, hvad du vil købe ind eller forberede på forhånd. Du får løsninger til både almindelige dage og dage med mindre tid.

De situationer, der er svære

Vi ser på eksempelvis uregelmæssige arbejdstider eller manglende planlægning. Du vælger få ændringer, som vi følger op på, så planen bliver brugbar i din hverdag.

Spørgsmål og svar

Er kostvejledning kun til vægttab?+

Nej. Du kan også få hjælp til måltidsstruktur omkring din træning eller nye hverdagsrutiner. Vi tager udgangspunkt i dit mål.

Hvad får jeg med?+

Kostplan, klientapp og rådgivning er inkluderet under faste træningsforløb. Under forløbet kan du skrive med spørgsmål og få hjælp til planen. Appadgangen fortsætter gratis bagefter. Særskilt kostvejledning aftales separat. Ved enkelttimer og klippekort får du vejledning i timerne; en fuld kostplan aftales særskilt.

Kan jeg fortsætte med opfølgning?+

Ja. En månedlig samtale i 12 måneder tilbydes som et særskilt forløb med pris efter aftale. Ekstra personlige træningstimer koster 495 kr. for 60 minutter.

Wegovy & nye vanerEt personligt vægttabsforløb med styrke, kostplan og ugentlig støtte under lægeordineret behandling.12 uger · 5.195 kr.

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du er voksen og i lægeordineret behandling med Wegovy.
  • Du ønsker en fast ramme for træning og kost.
  • Du vil opbygge rutiner, du kan fortsætte med.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Træning og rutiner, der passer til din hverdag.

Styrke på dit niveau

Du lærer øvelserne og får en plan til dagene mellem timerne. Belastningen justeres efter dine forudsætninger og erfaringer.

Praktiske måltidsrutiner

Vi gennemgår måltider, indkøb og forberedelse. Kostplanen tilpasses dine præferencer og din hverdag.

Ugentlig opfølgning

Vi taler om dine træninger og de aftaler, du har afprøvet. Derefter vælger vi næste skridt og justerer din plan.

Din læges behandling

Din læge varetager medicinen, dosis, bivirkninger og den medicinske opfølgning. Forløbet handler om træning, kostvejledning og hverdagsvaner.

FORLØBET I PRAKSIS

Sådan foregår det

Åbn det emne, du vil vide mere om.

Uge 1–4: find din start

Vi taler om din hverdag, dine måltider og din træningserfaring og vælger få ændringer, du kan begynde med. Du lærer øvelserne og får en kostplan med regelmæssige måltider, proteinholdige fødevarer og praktisk planlægning efter dine præferencer.

  • Én personlig træning à 60 minutter hver uge.
  • Træningsplan og kostplan tilpasset dit niveau og din hverdag.
  • Få aftaler om bevægelse og måltider, som vi følger op på sammen.
Uge 5–8: byg videre på det, der fungerer

Vi justerer træning og kostplan efter dine erfaringer. Styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper kombineres med kondition og bevægelighed. Ved din ugentlige træning taler vi om, hvordan dine aftaler fungerer, og finder løsninger på de situationer, der er svære.

  • Vejledning i teknik, belastning og gradvis progression.
  • Små justeringer af måltider, indkøb og forberedelse.
  • Du kan skrive med spørgsmål og få vejledning mellem timerne.
Uge 9–12: gør vanerne til dine egne

Vi samler de rutiner, du kan fortsætte med, i en overskuelig plan for træning, måltider og travle dage. Vi ser på dine erfaringer, din træningsrytme og de fremskridt, der betyder noget for dig. Vægt kan indgå, hvis du ønsker det; der loves ikke et bestemt vægttab.

  • Du beholder gratis adgang til dine gemte planer og guides i appen.
  • Fortsat personlig opfølgning kan aftales særskilt, også månedligt i et år.
  • Din læge håndterer medicin, dosis, bivirkninger og ændringer i behandlingen.
Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

Din uge med træning og nye vaner.

Et eksempel på træningsdelen af forløbet. Planen tilpasses dine aktuelle forudsætninger og eventuelle anbefalinger fra din læge.

Ugentlig træning

60 minutters personlig træning

Vi træner efter din plan og følger op på teknik, belastning og ugens aftaler.

Mellem timerne

Træn selv efter din plan

Din træning på egen hånd tilpasses dit niveau. Under forløbet kan du bruge mit udstyr i Hornslet på aftalte tidspunkter uden ekstra betaling.

I hverdagen

Arbejd med én ny vane

Det kan for eksempel være at planlægge måltider eller vælge faste tidspunkter til bevægelse.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om wegovy · træning & vaner.

Hvordan følger vi min udvikling?+

Vi følger de vaner, du afprøver, din træningsrytme og de øvelser, du bliver mere fortrolig med. Vægt kan indgå, hvis du ønsker det. Vi tilpasser planerne ugentligt; der loves ikke et bestemt vægttab.

Er Wegovy eller lægekonsultationer inkluderet?+

Nej. Dette er et trænings- og kostforløb. Medicinen og den medicinske behandling varetages af din læge.

Kan du rådgive om dosis eller bivirkninger?+

Spørg din læge eller apoteket om medicinen. Vi tilpasser træningen til dine forudsætninger og eventuelle råd fra din behandler.

Hvad sker der med træningen, hvis min behandling ændres?+

Vi afklarer, om din trænings- og vaneplan skal tilpasses eller sættes på pause, ud fra dine aktuelle forudsætninger og eventuelle anbefalinger fra din læge. Ændringer i den medicinske behandling aftales med din læge.

Officiel information om Wegovy

Wegovy er receptpligtig medicin, der anvendes sammen med kost og fysisk aktivitet. Læs den officielle information hos EMA og Sundhedsstyrelsen. Dette forløb omfatter træning, kostvejledning og støtte til hverdagsvaner.

Hornslet, Djursland & hos dig

Træning hos digJeg kører ud i Syddjurs, på Djursland og i Aarhus.Kørsel aftales på forhånd

DIT UDGANGSPUNKT

Et forløb til dig

  • Du ønsker personlig træning hjemme hos dig.
  • Du vil træne udendørs tæt på din hverdag.
  • Du ønsker at kombinere flere træningssteder i dit forløb.

INDHOLDET TILPASSES DIG

Dit mål styrer træningen. Vi aftaler stedet.

Træning efter dit mål

Styrke, konditionstræning, løb, funktionel træning og balance vælges ud fra dit niveau og dine ønsker.

Et sted, der passer

Vi aftaler mødested, plads og udstyr, før forløbet begynder.

En samlet plan

Træning hos dig kan indgå i dit individuelle forløb og kombineres med træning i Hornslet.

Sådan kan din uge se ud +

ET EKSEMPEL PÅ DIN UGE

En personlig time på det aftalte sted.

Et eksempel på en uge med udkørende træning. Vi aftaler mødested, udstyr og eventuelt kørselstillæg inden opstart.

Ugentlig træning

Vi mødes på det aftalte sted

Din ugentlige træningstime på 60 minutter tilpasses din plan og stedet.

Mellem timerne

Træn efter din plan

Følg dine aftalte øvelser. Under et fast forløb kan du også træne hos mig på aftalte tider.

Opfølgning

Tilpas til din hverdag

Vi følger op på indhold og træningssted, så den videre plan passer til dig.

FØR DU VÆLGER

Spørgsmål om udkørende træning.

Hvor kører du ud?+

I hele Syddjurs, på Djursland og i Aarhus. Mødested og eventuelt kørselstillæg aftales på forhånd.

Er kørsel inkluderet i den viste pris?+

Eventuelt kørselstillæg aftales særskilt. Du kender den samlede pris, inden du beslutter dig.

Træning på Djursland og i Ebeltoft

Personlig træner i Ebeltoft

Jeg kommer til dig i Ebeltoft. Træn hjemme eller på et aftalt sted udendørs, for eksempel ved kysten. Vi arbejder med styrke, kondition og hverdagsvaner ud fra dit niveau og dine mål.

Hos dig i Ebeltoft

Vi aftaler plads og redskaber på forhånd. Øvelser med kropsvægt, elastikker og medbragt udstyr tilpasses dit niveau.

Byen, stierne og kysten

Gåture, løb, funktionel styrketræning og balanceøvelser kan foregå udendørs. Vi vælger mødested og tilpasser træningen til forholdene.

SUP og Blue Mind

Du kan vælge et forløb med træning ved vandet. SUP kan indgå efter aftale, hvis din erfaring og forholdene tillader det. Udstyr til den aftalte aktivitet er inkluderet.

Har du et træningsrum i Ebeltoft?+

Mit private træningsrum ligger i Hornslet. I Ebeltoft kommer jeg hjem til dig eller møder dig på et aftalt sted udendørs.

Er kørsel med i de 495 kr.?+

En personlig træningstime på 60 minutter koster 495 kr. Eventuelt kørselstillæg aftales særskilt, så du kender den samlede pris, før du beslutter dig. Ved faste forløb får du et samlet tilbud.

Kan vi kombinere vandaktiviteter og træning på land?+

SUP med nødvendigt udstyr kan indgå i dine aftalte træningstimer uden ekstra betaling. Kitesurfing og store elektriske skateboards er tilvalg med ekstra pris, som vi aftaler på forhånd. Vi vælger aktiviteterne sammen ud fra dine mål, dit niveau og forholdene.

Personlig træner på Djursland

Få personlig træning tæt på din hverdag. Jeg kører ud på Djursland og i hele Syddjurs og tilpasser træningen til dine mål, dit niveau og træningsstedet.

Hornslet og Rønde

Træn privat i Hornslet eller aftal et sted tættere på dig. Styrke, kondition, balance og teknik kan indgå i den samme plan.

Ebeltoft og Mols

Vi kan mødes hjemme hos dig eller på et aftalt sted udendørs. Træning ved kysten og SUP kan kombineres efter aftale.

Grenaa og resten af Djursland

Jeg kører ud til individuelle forløb, grupper og virksomheder. Vi aftaler deltagere, redskaber, træningssted og kørsel inden opstart.

Hvilke områder kører du til?+

Jeg kører ud i hele Syddjurs og på Djursland, blandt andet til Hornslet, Rønde, Ebeltoft, Mols og Grenaa. Jeg kommer også til Aarhus.

Hvilket forløb kan jeg vælge?+

Du kan vælge styrke, løb, vægttab, sport, naturtræning eller et forløb tilpasset dine ønsker. Faste individuelle forløb inkluderer en ugentlig træningstime på 60 minutter, træningsplan, kostplan og rådgivning under forløbet. Planerne tilpasses løbende, og du kan skrive til mig med spørgsmål og få hjælp undervejs. Appadgangen fortsætter gratis bagefter.

Hvordan aftaler vi pris og tid?+

Send en forespørgsel eller begynd med en gratis opstartssamtale om dine mål og muligheder. Vi aftaler indhold, tid, sted og samlet pris inklusive eventuelt kørselstillæg, før du beslutter dig.

Træn på egen hånd

Hent gratis programmer til styrke, kondition og udetræning samt guides til kost og aktive pauser.

Find dit træningsprogram
Støtte efter dit forløb

Du beholder gratis adgang til din app, dine programmer og guides. Vil du have fortsat personlig støtte, kan du vælge månedlig opfølgning i 12 måneder, ekstra timer eller et nyt forløb. Indhold og pris aftales særskilt.

Se muligheder for opfølgning