Wegovy og vægttab: vaner, træning og en plan til bagefter

Medicin kan ikke stå alene i forløbet

Wegovy er godkendt som et supplement til kaloriereduceret kost og øget fysisk aktivitet. Derfor arbejder jeg med maden og bevægelsen fra starten. Min opgave er at hjælpe dig med at lære øvelserne og få måltider, indkøb og træningsdage til at fungere i din hverdag.

Jeg begynder med at spørge til en almindelig uge. Hvornår har du tid til at træne? Hvilke måltider kan du lide, og hvad gør du, når dagen bliver travl? Vi vælger nogle få ting, du kan afprøve, og følger op på dem. Dine planer tilpasses dig og eventuelle råd fra din behandler.

Gør kostplanen brugbar på en almindelig dag

En kostplan skal kunne bruges, når du handler ind, laver mad eller tager frokost med. Jeg hjælper dig med at vælge måltider efter din smag, dine behov og den tid, du har. Vi ser også på, hvad der kan forberedes, og hvilke ingredienser du gerne vil have hjemme.

Du behøver ikke ændre alle måltider på én gang. Vi kan begynde med en frokost, du kan tage med, eller to aftensmåltider til travle dage. Efter en uge fortæller du, hvad der fungerede. Så justerer vi planen ud fra det, du faktisk har prøvet.

Lær at bruge træningsplanen selv

Ved vores personlige træning lærer du øvelserne og øver teknik og passende belastning. Træningsplanen kan kombinere styrke, kondition og bevægelighed efter dit niveau. Jeg forklarer også sæt, gentagelser og pauser, så du ved, hvad du skal gøre mellem timerne.

Vi aftaler, hvilke træninger du laver selv, og hvor de passer ind. Du kan notere øvelser, belastning og det, du er i tvivl om, og tage noterne med til næste time. Det giver os mulighed for at justere planen, mens du bliver mere fortrolig med at bruge den.

Sådan planlægger vi tiden efter træningsforløbet

Før forløbet slutter, afprøver du en ugeplan, du selv har været med til at lave. Vi vælger træningsdage, måltider du er fortrolig med, og en kortere løsning til de dage, hvor tiden er knap. På den måde kan du stille spørgsmål, mens vi stadig mødes hver uge.

Du beholder dine personlige programmer og guides. At fortsætte på egen hånd betyder, at du kan bruge planerne i din egen kalender. Vil du have ny personlig støtte eller fortsat egentræning hos mig, aftaler vi det særskilt. Du behøver ikke beslutte et nyt forløb for at kunne bruge det, du allerede har lært.

Hvis du og lægen aftaler at stoppe Wegovy

Afslutningen på mit træningsforløb betyder ikke, at du skal stoppe medicinen. Om behandlingen skal fortsætte, ændres eller stoppes, vurderer din læge sammen med dig. Sundhedsstyrelsen beskriver risiko for vægtøgning efter ophør og peger på, at vurderingen skal være individuel.

I STEP 4-studiet tog deltagere, som skiftede fra semaglutid til placebo, i gennemsnit på igen, selv om de fortsat fik rådgivning om kost og fysisk aktivitet. Træning og vaner giver altså ingen garanti mod vægtøgning efter et medicinstop. Jeg lover hverken et bestemt vægttab eller, at du kan fastholde det uden medicin.

Hvis du og lægen aftaler et stop, kan en aftalt opfølgning hos mig handle om at få træning, indkøb og måltider til at fungere i den nye situation. Ændringer i appetit eller vægt kan du notere og tage med til lægen. Spørgsmål om medicin, bivirkninger eller selve stoppet hører til dér. At klare hverdagsrutiner selv betyder ikke, at du skal undvære relevant hjælp.

Det får du i mit 12-ugers forløb

Jeg tilbyder 12 uger med 12 personlige træninger à 60 minutter til 5.195 kr. Du får en individuel træningsplan, kostplan, vejledning og ugentlig opfølgning. Under forløbet kan du træne selv med mit udstyr i Hornslet på aftalte tidspunkter uden ekstra betaling. Vi samler også en plan til at fortsætte selv efter træningsforløbet.

Forløbet er til voksne i lægeordineret behandling med Wegovy. Medicin og lægekonsultationer er ikke inkluderet. Ved en gratis opstartssamtale kan vi tale om dine mål, din hverdag og den hjælp, du ønsker til træning og vaner.